惜夏

年輕時總喜歡交朋友,總覺得情義相挺肝膽相照是一件很理所當然的事情

後來因為許多原因讓我看清也了解到沒有錢,所謂的朋友也會一個個的離你而去...

雖然這樣的朋友不要也罷,甚至現在的我很感謝上天讓我有機會體悟到這個道理

所以現在的我也想幫助那些曾經跟我一樣有困難的人!

台灣「防護罩」再次啟動！據中央氣象局觀測，強颱康芮路徑有東修的趨勢，將持續往西北方移動，並即將北轉往日韓直撲。雖然康芮「轉彎了」，但預計在明、後2天(4、5日)最接近台灣，屆時北部、東北部將出現明顯風雨，加上東北風影響，各地低溫剩20-22度，深秋涼意有感。

氣象局資料顯示，康芮昨晚8時位於距離台灣1160公里海面上，持續向西北方向前進，維持強度颱風等級，預計明後2天最靠近，在接近東北部海面時將會影響北部、東北部的天氣，之後就會北彎往日韓走；而康芮7級暴風圈在未來120小時侵襲機率中，基隆、宜蘭已降為19％，台北有15%，雖直接侵襲台灣的機率低，但風雨威力仍不容小覷。

氣象局預估，康芮進入不利發展的環境，可能4日就會轉為中颱，但若再往西靠近台灣一點，就有機會發布海上警報，其外圍環流也會帶來可觀的風雨，北部、東部影響明顯，慎防強風豪雨，其他地區也有短暫雨，高溫下降到25度，天氣轉為濕涼。

另外，今(3日)受到東北風影響，迎風面的北部、東部降雨機率提升，雲量增多也有局部短暫雨，中部山區和南部地區則是維持午後有短暫雨的天氣，區域比昨天稍微擴展，各地清晨、深夜仍偏涼，高溫有26-29度，但低溫僅剩20-22度，深秋涼意明顯。

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隨著年紀增長，越來越覺得手腳無力、打不開罐頭、走路變慢或時常覺得倦怠嗎？不少民眾以為這些可能是老化所導致，但事實上這些恐怕是「衰弱」的症狀。

衰弱是什麼？

衰弱其實不是病，而是身體功能逐步衰退的症候群，也是失能的風險因子，若能及早認識，就有機會可以逆轉衰弱，並預防、延緩失能發生。台北榮民總醫院復健醫學部物理治療師余羅平指出，衰弱其實是涵蓋各個面向的，包含體力、認知、肌力、營養和人際社交部分，但很多民眾沒有這樣的觀念，容易忽略前期的症狀。

（營養和運動是預防、改善衰弱的關鍵。圖片來源：衛福部國民健康署）

已有衰弱症狀？ 飲食、運動能逆轉

余羅平也指出，年長者營養攝取很重要，除了充足攝取優質蛋白質，也應該注意飲食均衡、三餐平均份量，如果老人家營養不夠，沒辦法好好運動、增加肌力。

至於運動部分，余羅平強調應該進行全身性運動，不只是做舉手、擴胸等手部運動，「老人家最在意的其實是腳，」可以多訓練腿部肌肉，並且在運動後一個小時內補充營養，促進吸收。

有些長者老當益壯，可以到處爬山、遊玩，有些長者卻是難以自由行動、無法自理，你想成為哪一種？不少人忙碌了一輩子，退休後卻沒有健康的身體享受生活，「如何讓人生下半場活得更精采」是重要課題，而衰弱也不只有老年人才需要注意，中壯年更需要培養良好的生活習慣、多運動，及早預防衰弱、失能。

延伸閱讀：

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身體狀況突然急轉直下？可能是「衰弱症」

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※本文永豐銀行房屋增貸由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

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無論是再邪惡的罪犯，當他們即將執行死刑前，都可以選擇自己想吃的最後一餐，再昂貴的料理都行。但卻有一些罪犯，在死前既不選擇豪華料理，也不想吃熟悉的家常菜，反而是提出了一些詭異的要求。第五名的James Edward Smith在休士頓犯下搶劫謀殺案而被判死刑，在1990年6月25日他提出關於最後一餐的要求，他說想吃「從外面土地挖來的土」，他說在巫毒儀式中，用這些土標記他的身體，可以使他的靈魂往前走，而不會徘徊在人間，但土並不在被允許的食物清單內，於是他被拒絕了。

▼（圖／翻攝自影片）

第二名的Velma Barfield也是一名連環女殺手，她在死前只要求了一包起司口味的零食及一罐可樂，在能選擇昂貴食物的前提下，她選擇了便宜的零食飲料也讓許多人感覺奇怪。第一名的Victor Feguer則要求在死前吃一顆帶子的橄欖，因為他希望自己死後，體內的橄欖子能長成樹，象徵和平安息。但處決後，當局卻在他的口袋發現那顆橄欖子，也讓人起疑，他是忘記吞下，抑或是一個奇怪的謊言？

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